Jak przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej - kilka ciekawych porad

Masz problemy z prawidłowym metabolizmem? Chciałabyś przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Zobacz naszych kilka porad....

Wprowadź w życie kilka prostych nawyków i zobaczysz, że Twój organizm na nowo zacznie funkcjonować. Oto plan na cały dzień. Zaczynamy!

Pobudka

Odczekaj godzinę po przebudzeniu tak, żeby Twój organizm mógł wypocząć po procesach , które zachodziły w nim w trakcie snu. Przed śniadaniem koniecznie wypij szklankę ciepłej wody z cytryną, możesz dodać do niej łyżeczkę kurkumy, miodu lub syropu klonowego oraz szczyptę pieprzu cayenne.

Śniadanie

Bogate w błonnik, białko, pełnoziarniste, delikatne i naturalne. Mogą to też być owoce.

Droga do pracy

Ruszaj się więcej - parkuj samochód dalej od swojej pracy lub wysiadaj na przystanku wcześniej. Dziennie powinnyśmy wykonywać przynajmniej 10 tys. kroków , by być w dobrej formie. Wybierz schody zamiast windy.

Za biurkiem

Nie rezygnuj z kawy - naukowym faktem jest, że ten napój pobudza metabolizm. Pod warunkiem, że nie dodasz do niej cukru i mleka ! Gorzki smak kawy możesz podkręcić przyprawami, np. cynamonem, a przyśpieszający trawienie efekt sprawi łyżeczka oleju kokosowego. Olej ten pomaga spalać tłuszcz i wzmacnia odporność dzięki temu, że zawiera kwas laurynowy.

Lunch

Zaserwuj sobie sałatkę ze świeżych liści i warzyw z udziałem zdrowych tłuszczów - oliwy, nasion i orzechów oraz ciemny ryż lub makaron z pikantnym sosem i owoc na deser , np. jabłko .

W ciągu dnia

Nawadniaj się. Nic tak nie poprawia przemiany materii, samopoczucia i kondycji skóry, jak porządna dzienna dawka wody mineralnej . Pij ją między posiłkami i wybieraj częściej, niż herbatę czy kawę, by ugasić pragnienie. Swoją wodę możesz urozmaicić plastrami cytryny i świeżego ogórka , pamiętaj również o wyciskanych sokach z owoców i warzyw .

Podczas treningu

Tabata to tzw. trening metaboliczny, który działa na zasadzie połączenia interwałów z aerobami, w bardzo krótkim czasie. Dotlenia całe ciało i stymuluje procesy spalania tkanki tłuszczowej. Joga poprawia przemianę materii dzięki temu, że pobudza pracę mięśni głębokich - brzucha i miednicy. Jogiczne asany to naturalny masaż dla ciała i układu pokarmowego.

Wieczorem

Postaraj się zrelaksować - zrób kilka lekkich ćwiczeń rozciągających, medytuj, poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki. Duży stres w ciągu dnia zwiększa produkcję kortyzolu , którego nadmiar spowalnia metabolizm . Postaraj się więc każdego dnia znaleźć moment, w którym możesz się wyciszyć i ze spokojem pomyśleć o swoich sprawach.

Sen

Ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed snem. PAMIĘTAJ .

Lubisz nasze artykuły? Zostań fanką i kliknij TUTAJ

Więcej o:
Copyright © Agora SA