Nie ma jednej idealnej marki ani modelu do każdego rodzaju treningu. Aby dobrać odpowiednie buty, musisz najpierw określić, jaką aktywność chcesz uprawiać. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Oto kilka porad, jakie buty wybrać do konkretnego rodzaju ćwiczeń.
Trening siłowy
Jeśli twoim priorytetem jest budowanie masy mięśniowej, to z pewnością czeka cię sporo podnoszenia hantli. Trening siłowy bywa wymagający, a nasze nogi odgrywają kluczową rolę niezależnie od tego, którą partię ciała aktualnie trenujemy. Może to być zaskoczeniem dla wielu osób, ale najlepszym wyborem będą trampki na twardej i płaskiej podeszwie.
Taki model można bez problemu kupić w niskiej cenie, ponieważ w tym przypadku nie liczy się marka, a wykonanie. Najważniejsze nie jest tutaj tłumienie wstrząsów, a odpowiednie usztywnienie, które zapewni stabilność podczas podnoszenia ciężarów. Szerokim łukiem omijaj buty do biegania oraz casualowe sneakersy — ich niestabilna podeszwa może zaburzyć ustawienie nóg, a w treningu siłowym kolana muszą być solidnie ustabilizowane.
Trening cardio i fitness
Jeśli trenujesz na bieżni lub chodzisz na zajęcia typu crossfit, najważniejsze są buty z amortyzowaną podeszwą, które zapewnią dobrą przyczepność i zmniejszą ryzyko poślizgnięcia się. Tematu nie warto bagatelizować — złe obuwie może prowadzić do kontuzji. Jeśli traktujesz trening poważnie i robisz to dla zdrowia, inwestycja w odpowiednie buty powinna być dla ciebie priorytetem.
W przeciwieństwie do butów do podnoszenia ciężarów, modele przeznaczone do cardio i fitnessu powinny być lekkie i elastyczne. Zwykłe sneakersy, w których chodzimy na co dzień, nie są odpowiednim wyborem — w tym przypadku potrzebne są specjalistyczne buty do biegania.
Moją rekomendacją jest wybór sprawdzonych marek, takich jak Adidas i Nike — nie bez powodu są gigantami branży sportowej. To także inwestycja na lata, ponieważ ich modele są przystosowane do trudnych warunków i nie rozpadną się tak szybko jak casualowe buty.
Jak rozpoznać buty dobrej jakości?
Jeśli nie orientujesz się w sportowych modelach obuwia, oto kilka wskazówek, które pomogą ci ocenić, czy buty rzeczywiście wspierają trening i nadają się do bardziej wymagających aktywności:
Wentylacja: Jest istotna nawet w codziennych butach, a w modelach do biegania — kluczowa. W trakcie intensywnego wysiłku nasze ciało szybko się rozgrzewa, a stopy potrzebują odpowiedniego przepływu powietrza. Jeśli będą się gotować w sztucznych materiałach, szybciej się zmęczysz, a długofalowo odbije się to na zdrowiu (szczególnie u kobiet). Zwróć uwagę na naturalne materiały i oddychające wykończenia — twoje stopy ci za to podziękują.
Stabilizacja: Szczególnie ważna przy treningu siłowym. Jeśli planujesz podnosić ciężary, wybieraj buty z grubą, twardą podeszwą, która daje wrażenie „wypychania" nóg w górę. Przy przymierzaniu spróbuj przyjąć pozycję do podnoszenia hantli i sprawdź, czy twoje stopy pozostają stabilne.
Przyczepność: Niezależnie od dyscypliny, dobra przyczepność jest niezbędna. Antypoślizgowa podeszwa z odpowiednim bieżnikiem zmniejszy ryzyko upadku, kontuzji czy niekontrolowanego skręcenia kolana. Przed zakupem zwróć uwagę na bazie jakiej technologii są wykonane te buty i sprawdź na dowolnym podłożu czy się ślizgają.